關於舒適圈

今天聊聊我對「舒適圈（Comfort Zone）」的看法。

討論這題之前，我想我們要先理解這個詞彙的定義。於是，查找幾個辭典對於英文 “Comfort Zone" 的定義，大致可以歸納為：

「舒適圈是一種心理狀態。是當人能感受到周遭環境是可控制的，而且感受到較少的壓力、焦慮、稀缺感時的心理狀態。」

起先這詞源自於商管學家，用來講的是所有的商業表現都會趨向於一個穩定、成長趨緩的階段。（即是在經濟學時常提及「邊際效益遞減」的概念。）

即使在後來，根據劍橋字典，人們漸漸將「舒適圈」視為偏向心理狀態的詮釋，以「安逸」視之，認為它呈現出缺乏挑戰性的特質。但不變的是，「舒適圈」本身依然象徵著令人感到安適的心理狀態，意指著不因貧乏而憂心，不因缺乏而感受到壓力的狀態。

我對舒適圈的看法其實是：每個人都該去尋找自己的舒適圈，並且努力待在其中。找到那個不會感到自身不足，急著想向外探求證明自己，而能夠意識到當下的自我即是美好的心理狀態。

接下來就是，設法維持在那樣的狀態。

人的情緒和能量，隨著時間潮汐，陰晴圓缺，起起落落，光是要維持在舒適而不感到匱乏的心理狀態，即是一件非常不簡單的事。

我們無法在令人窒息的自我壓力之下，帶著時時感到缺乏的心，背負著必須持續跳脫舒適圈的自我期許。

我很喜歡休士頓大學社工研究院的教授 Brené Brown，給舒適圈一詞所下的註解*：

「在舒適圈內，我們的不確定性、匱乏和脆弱被極大程度地減少，我們深信我們將會擁有足夠的愛、食物、才華、時間和讚美。在那裡，我們感受到自己擁有一份關鍵的掌控力。」

或許只是大家對於「舒適圈」的定義不盡相同，但在我心中的版本所導向的行動是———

動身尋找自己的舒適圈，好好的待下來。

是的，想辦法就待下來吧。

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*原文為：

“Where our uncertainty, scarcity and vulnerability are minimized—where we believe we’ll have access to enough love, food, talent, time, admiration. Where we feel we have some control."