離職焦慮

〈離職焦慮〉｜#窗外的風景｜041
江湖傳聞總是說「離職治百病。」這是真的嗎？今天來跟大家分享親身經歷。

離職後的幾個月，的確有些病痛不藥而癒了，但也並非想像中的如此美好。

生活是動態平衡的，當你將一項原本影響極重的要素抽離，自然會牽動生活的整體。如同生態系一般，重新取得平衡需要一段自我調整的漫長進程。

雖然並沒有固定天天寫日記的習慣，每個月我仍會稍微記錄當下的感受。與大家分享我旅途中前三個月的零碎筆記，以及個人有效調適身心靈的小小秘訣。

｜#第一個月：生活和作息｜
今天又睡超過十二點了。起床後總覺得浪費了半天，比起上班時的規律生活，現在的自己好像比較沒辦法讓自己滿意。

沒人告訴自己該完成什麼，沒了工作交辦事項，沒了績效衡量指標，我只能誠實問自己到底想達成什麼呢？

這個月在準備搬家，時間好像就一點一點地流逝了。原來轉眼就離職一個月了。

看著手機的行事曆每週只有零星幾個聚會，而不是滿滿的會議，真的好不習慣。

難怪大家說自由工作者需要高度的自律，即便只是自由卻不需要工作的我，也非常需要好好管理時間啊。

｜#第二個月：寂寞和歸屬感｜
最近是聖誕節和跨年，大家好像都在討論年底的尾牙跟接下來的年終。

出社會以來，第一次不屬於任何群體，一個人在日本的我，難免覺得孤伶伶的。寂しい。

所謂歸屬感到底是什麼呢？會不會其實公司才是生活最大的保護傘？

它為人們擋下要面對的生計，需要繳的勞健保，提供所需劑量的社交和群體生活，以及穩定的生活圈。有時候真的好想念跟一群人，一起把事情搞定的感覺。

不過，雖然不屬於公司，又獨立離開家鄉，我還是屬於這個社會，至少這個地球吧。畢竟社會學定義的社會，只要有兩個人就成立了。那麼，我是不是也能從這裡重新建立起自己的歸屬感呢？

｜#第三個月：金錢的憂慮｜
即使出發前做好預算規劃了，但看著戶頭的錢一直減少，還是感到萬分焦慮。

來東京的這段日子，花了比我想像中更多的錢。為了好好體驗，這些費用應該都值得吧？

從金錢的層面來看，真的是放棄了許多，才擁有這段自由的日子。時不時偷看LinkedIn職缺，也開始思考是不是該回去工作的同時⋯⋯，我還是認為，未來回頭看這段日子的花費，會是一筆相當值得的投資吧。

不過，我真的還能任性地買下昂貴的機票，前往下一個國家嗎？

＿

從這三個月來看，雖然工作造成的心理壓力減少了，但殘酷的現實自然會產生新的課題來到生命考驗你。

令人慶幸的是，這些課題多數都與自己相關。

思索這些課題的過程，就像是一段重新認識自我的內在旅程。路途也許蜿蜒，但相信這趟必須誠實，無法逃避的路程，將會引領我們到那渴望抵達的彼方。

最後，分享一個自己在這些焦慮過程中，接受當下的情緒的小秘訣：

以 #我偏好（I prefer）取代 #我應該（I should / I need to/ I must）。

舉例來說，當作息混亂的時候，先不要預先認為「我應該要早睡早起」。這樣會很容易開始自我批判，開始糾結於「為什麼當下的自己沒能做到」，而開始責怪當下陷入焦慮的自我。

取而代之的，可以這麼想「我偏好要早睡早起，但目前的我還沒做到，因此我產生了焦慮的情緒。那麼，我接下來可以調整行為A、開始做行為B，來慢慢接近我喜歡生活的樣子。」

因為沒有什麼事情是「應該」的。

讓事情的出發點回到內心，瞭解情緒是來自於自己渴望成為某個樣子，而那個樣子並非固定，而是需要不斷調整的。

這樣思考有助於不去評斷當下情緒的好壞，減少自我批判，並且更容易導向正向思考可能的下一步。

雖然我也還迷迷糊糊，正在接受情緒（Emotional Acceptance）的焦慮中反覆練習。

不過同時也相當清楚，若非真正經歷過，是不會如此深刻理解與自己的相處之道。

崎嶇的道路也許會晚一點抵達，但若能將把路途上的風景，視為目的地的一部分，內心的滿足感將會是誰也拿不走的獲得。

———

後記：It’s Okay Not to Be Okay.

無關是否離職，許多功課主要還是和自己的內心有關。

本月第四個月的新焦慮是關於自我成就，經歷完會再獨立成篇更新。

———
〈#我出去一下〉將以文字為主，主要發佈三個類型的文章，以三個主題作為區分，每週皆更新：
#途中的森林｜旅行手記、海外生活
#窗外的風景｜職涯思考、自我覺察
#遠方的夢境｜文字創作、作品分享