收心提案

〈收心提案〉｜#窗外的風景｜031

今天是開工第一天，身為上班族的各位辛苦了。

不久前還在職場的日子，我是每週日過中午就開始焦慮的人，遑論週一早晨的起床掙扎和藍色憂鬱。

「找到一份星期日晚上不會感到痛苦的工作。」這類勵志又美好的文字，大概與上班族的我無關。

即使是當時做著自己並不討厭的工作，每週日我仍感到異常焦慮。擔心週一上午數以百計的未讀信件，打勾不完的待辦事項，以及來自主管或跨部門追趕進度和成果的緊迫時間壓力。

我的解法是，允許心裡的焦慮和不安，不要討厭那個會因為收假而擔心的自己。畢竟，人類生而自由，日復一日追趕著時限的辦公室生活，本來就非常態。

關於我的星期一的收心守則，有以下四件小事：

一、給自己多一點時間

允許自己需要時間重新回到工作節奏。面對生活節奏的改變，無論是放假到上班，又或者是上班到週末，我們都需要時間調整，適應步調的改變。

這是再正常不過的事情了。人畢竟不是機器，不是一個ON／OFF即可切換模式的，給自己多一點緩衝吧。緩衝的時間，平時週末我通常是抓一個早上，或者面對較長的連休，在心底我會設定為週一整天。

二、適當獎勵自己

上班族的我，通常會替當天的自己設定獎勵機制，例如準時起床，就可以獲得外帶一杯精品咖啡去辦公室的小鼓勵，自己創造一點點有趣的期待感。

要記得週一大家都很忙，與其等別人給你獎勵，不如適時給自己一點鼓勵。

三、精華時段給重要的事

在上班的時候，我會在看完信件後，要求自己按照重要順序排列出待辦事項，並且嚴格執行把當天最有產值的時段（例如：上午十一點到十二點），留給那些「最重要的事」。

集中火力先完成幾件重要的小事，除了能夠當成暖身，主要也是為自己重新建立上班的節奏，讓大腦跟心態上都知道自己準備好了。

四、週一盡量不要加班

「配速」是很重要的。如果可以，週一就早點下班吧。其他日子也許可以先把工作往前推進，但週一的我通常會刻意要求自己早點離開辦公室，先把緊急而重要的事情做好即可。

因為倘若週一晚上迎接自己的是，無止盡被工作吞沒的感覺，通常睡覺前會產生「天啊！這週還有四天」的絕望感，接下來幾天的痛苦感時常會如影隨形。

甚至後來我判斷工作的指標是，「找到一份星期一晚上能讓你不會過度焦慮的工作。」這對我來說，比起要求星期日晚上要期待隔天來得實際多了。

因為已經有一天的時間作為緩衝，重新進入工作狀態，這讓我可以更精準地衡量，進入工作模式的我，是否能夠在接下來的工作天完成本週的進度。

週一晚上，不妨把時間花在好好調整心理狀態，在緊鑼密鼓的生活中創造一點點餘裕。無論透過運動、冥想都好，絕對有助於自己好好面對接下來的工作日。這樣的單週產值，說不定還比週一加班到凌晨來得更好。

這是我工作開工時常常提醒自己注意的四件事，分享給今天開工辛苦的大家。

希望大家在職場上，都迎來願望成真的一年。

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